4月15日（水）ライングループに配信した稽古動画 騎馬立ち下突き・肘打ちのテキストです。

◆4月15日（水）配信稽古動画⑦騎馬立ち下突き・肘打ち

⚫︎騎馬立ち（きばだち）に構えます

「騎馬立ち用意」の号令で顔の前で十字をきります。

十字を切った拳は帯の高さに。

「構えて」の号令で顔の前で十字をきりながら、足を寄せずにそのまま開き騎馬立ちになります。

騎馬立ちに。

「両拳前に出して」の号令で掌を上に両拳を前に。

「右拳引いて」で引き手の肘をしっかり引きます。

肘は伸ばし過ぎず、曲げ過ぎず、肘と身体の間に拳が入るくらいあけましょう。

写真の様に手首を曲げないようにしましょう。

⚫︎騎馬立ち下突き

①自分の身体のどの部分で→拳頭で。

②相手のどの部分を→みぞおちを。

③どの様に

・掌を上にして引き手からまっすぐ突きます。

・脇を締めて前腕が体を擦る様にして突きましょう。

・突き手と引き手は同時に動かします。

・前傾したり、身体を左右に振らない様にしましょう。

・手首を曲げない様にしましょう。

脇を擦る様に、みぞおちを突きます。

⚫︎肘打ち

①自分の身体のどの部分で→肘で。

②相手のどの部分を→顔面を。

③どの様に

・手首を伸ばし、脇を締めて、肘が自分の中心に来るまで打ちます。

・両拳を付けない様にしましょう。

・引き手と打ち手は同時に動かします。

・打ち手の脇をしめて、脇の下を隠す様に打ちましょう。

・身体を左右に振らない様にしましょう。

引き手をしっかり引き、肘が自分の顔の前までくる様に。

脇の下が無防備にならないよう脇をしめて、上体が左右にぶれないように注意しましょう。

 

 

本日のオンライン稽古は

13:00 幼年クラス（藤倉）
14:00 低中学年クラス（藤倉）
15:00 高学年クラス（田口・藤倉）
16:00 少年試合クラス（田口）
19:00 一般クラス（田口）

の5クラス。

LINEグループ動画配信は、

攻撃のヒント、「予想外の距離からの攻撃」でした。

研究にはこのDVDがおすすめです。

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松井館長とフランシスコフィリオ選手のスパーリングの後、軸足をスライドさせての攻撃の解説が出てきます。
フランシスコフィリオ選手と松井館長のスパーリングは必見です。

軌道の変化、攻撃のタイミングなど非常に勉強になります。

明日もよろしくお願い致します。

 

◆LINEグループにて、休会されている方に、

①自宅でできる稽古動画（解説）
②高木初段の型動画（ワールド空手動画をあわせてご利用下さい）

③支部長、指導員のメッセージ動画を配信。道場再開に向けて動画を参考に稽古をしていただけたらと思います。

また、

④オンライン稽古、
⑤個別動画添削 （こちらは休会されていない方向け）も行っています。

オンライン稽古、個別添削は、自粛生活のストレス解消、お子様の規則正しい生活の基盤になっているととても好評です😊

沢山のご参加ありがとうございます。

オンライン稽古に参加して、5月休会を取り消される方もいらっしゃいます。

休会取り消しを希望される方は田口、藤倉にSNSメッセージ、もしくはinfo@setahiga.comまでご連絡下さい。

道場休館の間、道場稽古同等のものを皆様に提供できたらと思っています。

今後ともよろしくお願い致します。

 

◆ワールド空手最新号を是非ご覧下さい。

LINEグループに型動画を配信しましたが、ワールド空手最新号にこれまでの改訂された型の動画のQRコードが掲載されています。

購入して参考にして下さい。

また、最新号の巻末には恥ずかしながら田口のインタビューも掲載されています。

是非ご覧下さい。

 

 

4月14日（火）ライングループに配信した稽古動画 突き技のテキストです。

◆4月14日（火）配信稽古動画⑥ 基本技突き技

⚫︎三戦立ち（さんちんだち）に構えます

「三戦立ち用意」で顔の前で十字を切ります。

十字を切った手は帯の高さに。

「構えて」の号令で、両手で金的をカバーしながら片足を寄せます。

足を弧を描くように開き三戦立ちになりながら、両肘を寄せて絞るように拳を肩の前に持ってきます。

気合いを入れて構えます。

両拳は肩の高さにし、肘は内側に締めます。

三戦立ちは、手で示したように、つま先を内側にむけて、前足のカカトと後足のつまさきが一直線になるようにします。

⚫︎正拳中段突き

①自分の身体のどの部分で→拳頭で。

②相手のどの部分を→みぞおちを。

③どの様に

・突き手と引き手は同時に動かします。

・突き手と引き手の前腕は身体を擦る様に脇を締めて突きます。

・当たる瞬間に拳を返します。

・突く瞬間に力を入れてあとは力を抜きます。

両拳を前に出して。

右拳を引いて構えます。

引き手の肘は正面から見えない様に締めます。

人差し指でみぞおちを指すようにすると、拳頭がしっかり目標をとらえる様になります。

引き手の肘を開かない様にしましょう。

前腕が身体を擦るよう、拳と拳を寄せる様に突きます。

拳頭がしっかりみぞおちをとらえる様に突きましょう。

⚫︎正拳上段突き

①自分の身体のどの部分で→拳頭で。

②相手のどの部分を→眉間を。

③どの様に

・突き手と引き手は同時に動かします。

・突き手と引き手の前腕は身体を擦る様に脇を締めて突きます。

・当たる瞬間に拳を返します。

・突く瞬間に力を入れてあとは力を抜きます。

拳頭で相手の上段（眉間）を狙います。

⚫︎裏拳顔面打ち

①自分の身体のどの部分で→裏拳で。

②相手のどの部分を→眉間を。

③どの様に

・構えた状態から、手首を曲げずに動き始め、当たる瞬間に手首のスナップをきかせて打ちます。

・打つ時に構えた手を下げない様にしましょう。

人中（じんちゅう）を隠す様に構えます。

打つ時に、構えた手は下げない様しましょう。

当たる瞬間に手首を曲げてスナップをきかせて打ちます。

⚫︎裏拳左右打ち

①自分の身体のどの部分で→裏拳で。

②相手のどの部分を→眉間もしくはこめかみを。

③どの様に

構えた位置から、肘を支点に拳が弧を描くように自分の横のこめかみの位置を、スナップをきかせて打ち込みます。

肩を落とし、肘から先が床から平行になる様に構えます。

裏拳が弧を描く様に横に打ち込みます。

打つ方を見るようにしましょう。

手首のスナップをきかせて打ち込みます。

打ったらすぐ最初の構えに戻ります。

 

⚫︎裏拳脾臓（ひぞう）打ち

①自分の身体のどの部分で→裏拳で。

②相手のどの部分を→脇腹。

③どの様に

・肘を支点に素早く打ちます。

・打った拳は下に来る様にします。

・打つ場所を見るようにします。

脇を締めて両拳を腹の前において構えます。

軽く肘を曲げて脇をしめ、手首のスナップをきかせて裏拳で相手の脇腹を打ちます。

打った手が下に来る様にします。

 

⚫︎裏拳回し打ち

①自分の身体のどの部分で→裏拳で。

②相手のどの部分を→こめかみを。

③どの様に

・引き手を腰のあたりに回し、額の前の手を反対の脇の前に親指を添える様にします。

・脇の手を引き手にとりながら、腰の手を外から回す様にして裏拳で相手のこめかみあたりを打ちます。

・引き手と打つ手は同時に動かします。

・打つ手は下からもって来ない様にしましょう。

引き手をしっかり引き、拳は額の前に構えます。

額の手は反対の脇の前に、引き手の拳を腰のあたりにおきます。

引き手を引きながら、腰の手を外側から回す様に打ちます。

打った手は額の前にくるようにします。

⚫︎正拳顎打ち

①自分の身体のどの部分で→正拳で。

②相手のどの部分を→顎を。

③どの様に

・構えたところから脇を締めて正拳で顎を打ちます。

脇を締めて、肘を立て、手首をまっすぐにして構えます。

しっかり肩を入れて力強く打ちます。

打ったらすぐに最初の構えに戻ります。

 

4月13日（月）ライングループに配信した稽古動画 拳立て伏せ　のテキストです。

◆4月13日（月）配信稽古動画⑤　拳立て伏せ

背筋を伸ばし拳頭をしっかり床につきます。

※必ず拳頭（人差し指と中指部分）をつけましょう。小指側をつけないようにしましょう。

背筋をのばし、脇をしめて、肘を曲げ身体をさげます。腹や膝を床につかないようにしましょう。

※お尻をあげたり、肘の曲げを中途半端にしないようにきをつけましょう。

 

▼最初できない場合

①膝をつけて行なってみましょう。

膝を下げれば下げるほどきつくなります。

 

②身体を下ろしたときに身体全部を床につけて行ってみましょう。

身体を持ち上げるときには一気に持ち上げましょう。

 

※拳立て伏せは

・握りがしっかりする

・拳が鍛えられる

・上半身の力がつく

・体幹がしっかりする

などの効果があります。

 

しっかりできる様にしましょう。

 

 

5月20日（木）

本日のオンライン稽古は、

13:00 幼年クラス（田口）
14:00 低中学年クラス（田口・藤倉）
15:00 高学年クラス（田口・藤倉）
16:00 少年試合クラス（藤倉）
17:00 三宿少年クラス（田口）
19:00 一般試合クラス（田口）

の6クラスを行いました。

動画配信は「クイック」（予想外のタイミング）の解説です。

クイックの研究には以下のDVDをおすすめします。クイックだけでなく、上段回し蹴り、三ケ月蹴り（中足による中段回し蹴り）の研究のため沢山観ました。

是非参考にして下さい。

 

◆LINEグループにて、休会されている方に、

①自宅でできる稽古動画（解説）
②高木初段の型動画

（ワールド空手動画をあわせてご利用下さい）

③支部長、指導員のメッセージ動画

を配信。道場再開に向けて動画を参考に稽古をしていただけたらと思います。

また、

④オンライン稽古、
⑤個別動画添削 （こちらは休会されていない方向け）も行っています。

オンライン稽古、個別添削は、自粛生活のストレス解消、お子様の規則正しい生活の基盤になっているととても好評です😊

沢山のご参加ありがとうございます。

オンライン稽古に参加して、5月休会を取り消される方もいらっしゃいます。

休会取り消しを希望される方は田口、藤倉にSNSメッセージ、もしくはinfo@setahiga.comまでご連絡下さい。

道場休館の間、道場稽古同等のものを皆様に提供できたらと思っています。

今後ともよろしくお願い致します。

 

◆ワールド空手最新号を是非ご覧下さい。

LINEグループに型動画を配信しましたが、ワールド空手最新号にこれまでの改訂された型の動画のQRコードが掲載されています。

購入して参考にして下さい。

また、最新号の巻末には恥ずかしながら田口のインタビューも掲載されています。

是非ご覧下さい。

 

 

 

 

4月13日（月）ライングループに配信した稽古動画④ 足の作り（背足、中足、足刀）のテキストです。

◆4月13日（月）配信稽古動画④足の作り

■背足（はいそく）

足首を伸ばし、足の指を丸めて足の甲を伸ばします。

金的蹴り、回し蹴りなどのときに使用します。

■中足（ちゅうそく）

足首を伸ばし、足の指を全てかえし、足の裏の親指のつけ根部分に力を入れます。

前蹴り、三ケ月蹴りなどのときに使用します。

■足刀（そくとう）

足の指をすべてかえし、足の裏を地面に向けてくるぶしをのばし、かかとが遠くになるようにします。

横蹴り、関節蹴りのときに使用します。

◉稽古の仕方

⚫︎足をのばして座りくせをつけます。

両足をのばして座ります。

①指先を丸めて足首を伸ばし、足の甲に力を入れて背足をつくります。

②背足の状態から足の指をかえし、足の裏の親指のつけ根に力を入れて中足をつくります。

③中足の状態から足の裏と裏をあわせるようにしてくるぶしをのばし、親指を自分のほうにひきつけて足刀部分が遠くになるようにします。

①→②→③の順に何度も繰り返してくせづけをしましょう。

 

⚫︎中足、足刀をゆかにつけて歩きます。

中足を床につけて軽く床を蹴ったり、中足で歩いたりしてくせをつけましょう。

足刀部分を床につけて、軽く床を蹴ったり、足刀部分で歩いたりしてくせをつけましょう。

※LINEグループの動画を見ながらしっかり稽古しましょう。

 

5月1日（火）の稽古

13:00 幼年クラス（田口）

14:00 低中学年クラス（田口）

15:00 高学年クラス（田口）

16:00 少年試合クラス（田口）

17:00  三宿少年クラス（田口）

19:00 一般試合クラス（田口）

の6クラスを行いました。

湿気があり皆沢山汗をかいて頑張りました。

試合クラスは上段につなげるコンビネーションとステップを中心に稽古しました。

今日も沢山のご参加ありがとうございました。

 

 

◆LINEグループにて、休会されている方に、

①自宅でできる稽古動画（解説）
②高木初段の型動画

（ワールド空手動画をあわせてご利用下さい）

③支部長、指導員のメッセージ動画

を配信。道場再開に向けて動画を参考に稽古をしていただけたらと思います。

また、

④オンライン稽古、
⑤個別動画添削 （こちらは休会されていない方向け）も行っています。

オンライン稽古、個別添削は、自粛生活のストレス解消、お子様の規則正しい生活の基盤になっているととても好評です😊

沢山のご参加ありがとうございます。

オンライン稽古に参加して、5月休会を取り消される方もいらっしゃいます。

休会取り消しを希望される方は田口、藤倉にSNSメッセージ、もしくはinfo@setahiga.comまでご連絡下さい。

道場休館の間、道場稽古同等のものを皆様に提供できたらと思っています。

今後ともよろしくお願い致します。

 

◆ワールド空手最新号を是非ご覧下さい。

LINEグループに型動画を配信しましたが、ワールド空手最新号にこれまでの改訂された型の動画のQRコードが掲載されています。

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また、最新号の巻末には恥ずかしながら田口のインタビューも掲載されています。

是非ご覧下さい。