2012年6月25日月曜日 | 
作成者: 田口恭一
選手を目指す人、特に、幼年から一般、壮年、女子各クラスの関東大会、全日本チャンピオンを目指す人には、是非自主トレをして欲しいと思います。
当支部には、選手クラス、試合クラスといった試合に向けたクラスを設けていますが、あくまでそれは合同稽古です。
指導も、限られた時間で行うため、必然的に最大公約数の稽古になってしまいます。
「試合Ａクラス」「帯研」に参加するだけで満足しないで欲しいと思います。
経営の本などで書かれる
Ｐ（計画・目標）⇒Ｄ（行動）⇒Ｃ（チェック）⇒Ａ（改善）
の流れ。稽古でもこれが大切です。
Ｐ⇒自分の目標を明確にする。
どんな組手がしたいのか？どのレベルの試合で、どこまで勝ちたいのか？ （具体的に紙に書く。稽古日誌をつける。等）
Ｄ⇒そのために行動を起こす。
・目標とする組手に近い組手をする選手の映像を見てまねをする。
・自分が目標とする試合の過去の優勝者の映像を見る。
・身近に目標とする選手がいれば、その選手と行動をともにする。
・当支部であれば、レベルに応じた試合クラスに参加する。
Ｃ⇒チェックする。
・試合クラスのスパーリング等で、良かったところ、悪かったところを客観的に把握する。（上段をもらってしまったら、蹴られた人にどんなタイミングで蹴ったか聞く等）
・指導員、先輩のアドバイスをメモする。
・必要とあれば、スパーリングを映像に残し自分で確認する。
Ａ⇒改善。
・自主トレで、自分の課題を何度も反復し克服する。
三軒茶屋道場は夜１１時過ぎまで開放しています。
稽古で教わった技の反復、スパーリングで貰ってしまった技を受ける稽古、スタミナ稽古等、沢山自主トレをして欲しいと思います。
そして、一つの技の反復は１０回、２０回単位ではなく、数百回単位で数多く行って欲しいと思います。
ちなみに自分の昔の稽古日誌（２０年近く前）ですと、サイドステップしながら、ワン・ツーかぶせて右の上段を１回の自主トレで４００回行っていた様です。
スタミナ稽古は、サンドバックやキックミットを最低３分９セットを基準にしていた時がありました。
全日本大会だと、本戦３分、延長２分、再延長２分、体重判定、再延長２分、合計９分間動きます。その３倍動き続ける事ができれば大丈夫だろうという発想でした。
関東大会や、全国大会を目指す選手はどんどん自分で工夫して、自主トレをして欲しいです。
そして、自主トレで工夫した事を、帯研や、試合クラスで試す。
試合クラスのすぐ後に、またその反省を活かした自主トレをする。
少年部でも、早く稽古に来たら遊ばずに、突きのフォームを確認したり、自分で考えたコンビネーションをミットに蹴りこんだりする。
道場に行くと必ず誰かが自主トレをしている。
そんな道場が強い道場だと思います。
関東大会、極真祭に向けて、選手のみなさんは頑張ってください！
※女性による三軒茶屋紹介サイト、「三茶トリップ」にて、当道場の体験記が掲載されました。是非、ご覧ください。ツイッターや、ｆａｃｅｂｏｏｋ等でサイトの宣伝もしていただけると嬉しいです。
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