火曜日の三軒茶屋道場は、

15:00 幼年クラス
15:45 低学年クラス（1、2年生）
16:45 中学年クラス（3、4年生）
17:45 高学年クラス（5、6年生）
18:45 少年試合クラス
19:30 一般試合クラス

幼年クラス、少年クラスに体験がありました。

最後までしっかり稽古できました。

一般試合クラスは、

・体幹を意識した突き。
・脱力して上から落とす下段回し蹴り。

の稽古を。

中高生は今日もジャンプ！(笑）

・ピグマリオン効果（教師期待効果）

子供の指導をしていると集中できずにいる子に、

「みんな、⚪︎⚪︎君を手本に動いてみて」

と言うときがあります。

するとその子はしっかり稽古するようになります。

心理学的に「ピグマリオン効果」といいます。

期待がモチベーションを向上させて良い結果をもたらします。

「叱咤」よりも「期待」「信じる」が大切だと思っています。

子供達には、空手の稽古を通じて、自分に自信を持って欲しいと思います。

10月5日月曜日の三軒茶屋道場は、

13:30 一般昼クラス
15:00 幼年クラス
15:45 低学年クラス（1、2年生）
16:45 中学年クラス（3、4年生）
17:45 高学年クラス（5、6年生）
18:45 少年試合クラス

の6クラス。

※夜の一般クラスは休み。

オンライン稽古は、

16:00 幼年クラス
17:00 少年クラス

の2クラス。

19:30からは、Aqua sports & spa 一般クラス。

オンライン幼年クラスは今日は2名の参加。

短い時間で集中して稽古しました。

アクアスポーツは、女性陣が元気に頑張っています。

今日も良い稽古になりました。

ありがとうございました。

最近読んだ本によると、今後、「老化」は病気の一種になり、薬や治療によって健康寿命が伸びる世の中になっていくとのこと。

しかも50年後など遠い未来ではなく、10年程でそんな時代になります。

となると、60歳や70歳でも組手試合ができる時代が来るかもしれませんね。

これから面白い変革の時代になっていきそうです。

また、薬や治療をしなくても老化をある程度のばす方法が書かれています。

それが以下、

◉野菜、豆類、全粒粉の穀物を多く摂り、肉や乳製品や砂糖を減らす。

◉食べる量を減らす。

◉間欠的断食。絶えず空腹でいる。もしくは、一定の時間だけ体を飢えさせる。

◉運動する。特に「高強度インターバルトレーニング」が効果が高い。

◉寒さに身をさらす。

長生きのためにも実践してみたらどうでしょう？

自分は甘いもの、肉が好きなので、できる範囲で意識したいと思います(笑)

読んだ本は

「LIEE SPAN 老いなき世界　デビッド・A・シンクレア」

なかなか面白かったです。

10月2日（金）の三軒茶屋道場は

15:00　幼年クラス

今日の幼年クラス参加者全員が白帯でした。

その中でも先輩のゆうきくんがお手本になって頑張ってくれました。

15:45　低学年クラス

久しぶりにえーすくんが参加してくれました。

黄色帯の先輩として。しっかり手本になってくれました。ありがとう。

16:45　中学年クラス

ほとんど休憩なしで稽古しました。

17:45　高学年クラス

縄跳び、基本、移動、型、スパーリングを行ました。

このクラスもほとんど休憩なしで行いました。

18:45　少年試合クラス

幼年低学年で参加している、とわくん、あつしくん、じゅんとくんが頑張っています。

今日はみぞおちラインを狙った攻撃を意識したスパーリングを行ました。

20:00　一般クラス

今日は組手立ちでの移動技、スパーリングを多めに稽古。

相手が攻撃する＝隙ができる=攻撃のチャンス

ということを意識してスパーリング。

中学生から壮年の方まで元気に頑張りました。

今日も若手はジャンプ！！(笑)

※10月に入会すると、

9月30日（水）

水曜日の三軒茶屋道場は、

13:30    一般昼クラス

15:00　幼年クラス

15:45　低学年クラス（1、2年生）

16:45　中学年クラス（3、4年生）

17:45　高学年クラス（5、6年生）

18:45　少年試合クラス

19:45    一般クラス

の7クラス。

オンラインクラスは、

16:00  幼年クラス

17:00  少年クラス

の2クラス。

今日は人数は少な目でしたが、皆真剣に取り組んでくれて良い稽古になりました。

稽古後に、昨日した手伝いの発表をしてもらいました。

風呂掃除、布団たたみ、食器を並べる・・・

皆いろいろ手伝いをしています。

素晴らしい👌

9月29日（火）三軒茶屋道場は、

15:00 幼年クラス
15:45 低学年クラス（1、2年生）
16:45 中学年クラス（3、4年生）
17:45 高学年クラス（5、6年生）
18:45 少年試合クラス
19:45 一般試合クラス

一般試合クラスは今日からミット稽古再開。

激しいミットはまだ控えて、体幹を使った突きの打ち込みを。

スパーリングを多目に行いました。

徐々に徐々にですね。

気を抜かずに手洗い、うがい、手指の消毒、使った器具などの消毒、体調が優れない場合は稽古を休むなどの協力をよろしくお願いします。

最近中高生は跳ぶのがブームの様です(笑)

今読んでいる本によると、人には「明日はもっとできる」と考える習性があるそうです。

この習性が目標達成するのに必要な「意志力」を発揮するのを阻害してしまいます。

「昨日沢山稽古したから、今日は自主トレやすんじゃおう。明日がんばればいいや」

「ちょっと疲れたから、テレビみてのんびりしちゃおう。明日から全力で取り組もう」

そう思うときありますよね。

で、明日も同じ様に家でだらだらしてしまう（笑)

自分なんてしょっちゅうです(T . T)

明日の自分は今日の自分。

今日サボる自分はきっと明日もサボります(笑)

同じ自分ですから。

そんな状況でも意志力を発揮するにはどうしたら良いのか？

ある行動を変えたい場合は、行動自体を変えるのではなく、日によってばらつきが出ないように注意すること。

空手で言えば、朝起きて拳立てをする、寝る前にストレッチをする、道場稽古の後には30分かならず自主トレをするなどルーティン化するといいのではないでしょうか？

先日読み終えた、

「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニカル。

には、他にも沢山科学的根拠に基づいた、自分を変えるための方法が書いてあります。

とてもためになりました。

選手を目指す人や、悪い習慣を変えたい人におすすめです。

9月28日（月）

月曜日の三軒茶屋道場は、

13:30    一般昼クラス

15:00　幼年クラス

15:45　低学年クラス（1、2年生）

16:45　中学年クラス（3、4年生）

17:45　高学年クラス（5、6年生）

18:45　少年試合クラス

19:45    一般クラス

の7クラス。

オンライン稽古は

16:00 幼年クラス

17:00 少年クラス

の2クラス。

引越しの為、オンライン稽古に毎回参加していた2人が、来月から湘南支部に移籍するために今日が最後の稽古となりました。

稽古あとに画面を通して、皆に挨拶をしました。

少し寂しくなりますが、極真空手を続けていたら、必ず繋がっていられます。

藤沢道場でも頑張ってください。

田村師範、よろしくお願い致します。

19:30 Aqua Sports & Spa 一般クラス

先週は祝日で稽古は休みでしたが、白帯の女性陣2人がしっかりと技を覚えていて、とても頑張っていました。