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4月13日（月）ライングループに配信した稽古動画④ 足の作り（背足、中足、足刀）のテキストです。

◆4月13日（月）配信稽古動画④足の作り

■背足（はいそく）

足首を伸ばし、足の指を丸めて足の甲を伸ばします。

金的蹴り、回し蹴りなどのときに使用します。

■中足（ちゅうそく）

足首を伸ばし、足の指を全てかえし、足の裏の親指のつけ根部分に力を入れます。

前蹴り、三ケ月蹴りなどのときに使用します。

■足刀（そくとう）

足の指をすべてかえし、足の裏を地面に向けてくるぶしをのばし、かかとが遠くになるようにします。

横蹴り、関節蹴りのときに使用します。

◉稽古の仕方

⚫︎足をのばして座りくせをつけます。

両足をのばして座ります。

①指先を丸めて足首を伸ばし、足の甲に力を入れて背足をつくります。

②背足の状態から足の指をかえし、足の裏の親指のつけ根に力を入れて中足をつくります。

③中足の状態から足の裏と裏をあわせるようにしてくるぶしをのばし、親指を自分のほうにひきつけて足刀部分が遠くになるようにします。

①→②→③の順に何度も繰り返してくせづけをしましょう。

⚫︎中足、足刀をゆかにつけて歩きます。

中足を床につけて軽く床を蹴ったり、中足で歩いたりしてくせをつけましょう。

足刀部分を床につけて、軽く床を蹴ったり、足刀部分で歩いたりしてくせをつけましょう。

※LINEグループの動画を見ながらしっかり稽古しましょう。

5月1日（火）の稽古

13:00 幼年クラス（田口）

14:00 低中学年クラス（田口）

15:00 高学年クラス（田口）

16:00 少年試合クラス（田口）

17:00  三宿少年クラス（田口）

19:00 一般試合クラス（田口）

の6クラスを行いました。

湿気があり皆沢山汗をかいて頑張りました。

試合クラスは上段につなげるコンビネーションとステップを中心に稽古しました。

今日も沢山のご参加ありがとうございました。

◆LINEグループにて、休会されている方に、

①自宅でできる稽古動画（解説）
②高木初段の型動画

（ワールド空手動画をあわせてご利用下さい）

③支部長、指導員のメッセージ動画

を配信。道場再開に向けて動画を参考に稽古をしていただけたらと思います。

また、

④オンライン稽古、
⑤個別動画添削 （こちらは休会されていない方向け）も行っています。

オンライン稽古、個別添削は、自粛生活のストレス解消、お子様の規則正しい生活の基盤になっているととても好評です😊

沢山のご参加ありがとうございます。

オンライン稽古に参加して、5月休会を取り消される方もいらっしゃいます。

休会取り消しを希望される方は田口、藤倉にSNSメッセージ、もしくはinfo@setahiga.comまでご連絡下さい。

道場休館の間、道場稽古同等のものを皆様に提供できたらと思っています。

今後ともよろしくお願い致します。

◆ワールド空手最新号を是非ご覧下さい。

LINEグループに型動画を配信しましたが、ワールド空手最新号にこれまでの改訂された型の動画のQRコードが掲載されています。

購入して参考にして下さい。

また、最新号の巻末には恥ずかしながら田口のインタビューも掲載されています。

是非ご覧下さい。