9月30日（水）

水曜日の三軒茶屋道場は、

13:30    一般昼クラス

15:00　幼年クラス

15:45　低学年クラス（1、2年生）

16:45　中学年クラス（3、4年生）

17:45　高学年クラス（5、6年生）

18:45　少年試合クラス

19:45    一般クラス

の7クラス。

オンラインクラスは、

16:00  幼年クラス

17:00  少年クラス

の2クラス。

今日は人数は少な目でしたが、皆真剣に取り組んでくれて良い稽古になりました。

稽古後に、昨日した手伝いの発表をしてもらいました。

風呂掃除、布団たたみ、食器を並べる・・・

皆いろいろ手伝いをしています。

素晴らしい👌

9月29日（火）三軒茶屋道場は、

15:00 幼年クラス
15:45 低学年クラス（1、2年生）
16:45 中学年クラス（3、4年生）
17:45 高学年クラス（5、6年生）
18:45 少年試合クラス
19:45 一般試合クラス

一般試合クラスは今日からミット稽古再開。

激しいミットはまだ控えて、体幹を使った突きの打ち込みを。

スパーリングを多目に行いました。

徐々に徐々にですね。

気を抜かずに手洗い、うがい、手指の消毒、使った器具などの消毒、体調が優れない場合は稽古を休むなどの協力をよろしくお願いします。

最近中高生は跳ぶのがブームの様です(笑)

今読んでいる本によると、人には「明日はもっとできる」と考える習性があるそうです。

この習性が目標達成するのに必要な「意志力」を発揮するのを阻害してしまいます。

「昨日沢山稽古したから、今日は自主トレやすんじゃおう。明日がんばればいいや」

「ちょっと疲れたから、テレビみてのんびりしちゃおう。明日から全力で取り組もう」

そう思うときありますよね。

で、明日も同じ様に家でだらだらしてしまう（笑)

自分なんてしょっちゅうです(T . T)

明日の自分は今日の自分。

今日サボる自分はきっと明日もサボります(笑)

同じ自分ですから。

そんな状況でも意志力を発揮するにはどうしたら良いのか？

ある行動を変えたい場合は、行動自体を変えるのではなく、日によってばらつきが出ないように注意すること。

空手で言えば、朝起きて拳立てをする、寝る前にストレッチをする、道場稽古の後には30分かならず自主トレをするなどルーティン化するといいのではないでしょうか？

先日読み終えた、

「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニカル。

には、他にも沢山科学的根拠に基づいた、自分を変えるための方法が書いてあります。

とてもためになりました。

選手を目指す人や、悪い習慣を変えたい人におすすめです。

9月28日（月）

月曜日の三軒茶屋道場は、

13:30    一般昼クラス

15:00　幼年クラス

15:45　低学年クラス（1、2年生）

16:45　中学年クラス（3、4年生）

17:45　高学年クラス（5、6年生）

18:45　少年試合クラス

19:45    一般クラス

の7クラス。

オンライン稽古は

16:00 幼年クラス

17:00 少年クラス

の2クラス。

引越しの為、オンライン稽古に毎回参加していた2人が、来月から湘南支部に移籍するために今日が最後の稽古となりました。

稽古あとに画面を通して、皆に挨拶をしました。

少し寂しくなりますが、極真空手を続けていたら、必ず繋がっていられます。

藤沢道場でも頑張ってください。

田村師範、よろしくお願い致します。

19:30 Aqua Sports & Spa 一般クラス

先週は祝日で稽古は休みでしたが、白帯の女性陣2人がしっかりと技を覚えていて、とても頑張っていました。

9月27日（日）

本日は三軒茶屋道場の昇級審査でした。

受審者の皆さん、お疲れ様でした。

昇級審査を帯を上げるのが最大の目的ではなく、いまの自分のできるところとできないところを理解するのが最大の目的です。

できていないところがあるのは「悪い」ことではなく、そこを直せば「上達する」ということです。

良いところは「それで良い」のではなく、稽古すれば「さらに良くなる」ということです。

全てをプラスに捉えて、日々の稽古に活かすようにしましょう。

9：00から16:00まで審査をしていただいた先生方、ありがとうございました。

最近読んでいる本にこんな事が書いてありました。

カナダの大学による実験によると、

何かに失敗した時に、「自分を責める人」よりも「自分を許す」人の方が、失敗から立ち直り、次に進む事ができたそうです。

罪悪感を抱くより、自分を許した方が「責任感が増す」「失敗を認めやすくなる」「他人のアドバイスに耳を傾ける」傾向にあるとのこと。

審査で自分の思い通りにいかなかったところがあったとしても、自分を許して次に進んでいきましょう。

また、我々指導陣も、失敗そのものを見るのではなく、それまでの稽古、頑張りを見て声かけをしていきます。

明日からの稽古、前向きに取り組んでいきましょう。

東京城西世田谷東支部の昇級審査は事前に審査項目を提示しています。

そして、チェックリストを使い自分で考えて稽古ができるようになっています。

自分で考えて、自分で時間を作ってしっかり稽古していきましょう。

チェックリストのダウンロードはこちらから。

https://setahiga.com/?page_id=16022

9月23日（水）

水曜日の三軒茶屋道場は、

13:30 一般昼クラス
15:00 幼年クラス
15:45 低学年クラス（1、2年生）
16:45 中学年クラス（3、4年生）
17:45 高学年クラス（5、6年生）
18:45 少年試合クラス
19:45 一般クラス

オンライン稽古は

16:00 幼年クラス
17:00 少年クラス

の２クラス。

今日は天気が良くなかったからか、オンライン稽古はいつもより多めの参加者でした。

9月24日（木）

17:00　三宿道場少年クラス

４歳のリヒトくんがとても頑張っています。

皆が温かく見守りサポートしてくれています。

9月25日（日）

15:00 幼年クラス

白帯の子たちが頑張っていました。

15:45 低学年クラス

16:45 中学年クラス

17:45 高学年クラス

18:45 少年試合クラス

しばらくできていなかったのでスパーリングを多目に行いました。

20:00 一般クラス

今日も4歳から壮年の方まで元気に稽古しました。

9月26日（土）

今日はオンラインクラス2クラスを指導しました。

オンラインのニーズはまだまだあるようです。

皆一生懸命参加してくれました。

２１日（月）２２日（火）は連休ですが、非常事態宣言の際に道場を休館にしたので、通常通り稽古を行ました。

祝日なのに指導に入っていただいた、藤倉先生、橋本先生、高木先生ありがとうございました。

９月２１日（月祝）

自分はオンライン稽古２クラスを指導。

１６：００　幼年クラス

幼年クラスはいつもより少なめの参加でした。

休憩なしで集中して稽古をしました。

１７：００　少年クラス

審査が近いので、審査技を中心に稽古しました。

９月２２日（火祝）

火曜日の三軒茶屋道場は,

15:00 幼年クラス
15:45 低学年クラス（1、2年生）

16:45 中学年クラス（3、4年生）

17:45 高学年クラス（5、6年生）
18:45 少年試合クラス
19:45 一般試合クラス

の６クラス

今週日曜は昇級審査です。（最初に土曜日と投稿しましたが日曜日の間違いです。失礼しました）

改めてチェックリストを使って自分の動きを再確認してください。

また筆記テストもあります。

道場訓、押忍の精神など、入門時に配布したテキストを見てしっかり覚えましょう。

チェックリストはこちらからもダウンロードできます。

↓↓↓

https://setahiga.com/?page_id=16022

また技の動きはラインのノートに動画解説があります。

そちらを参考に家でも稽古してください。

LINE動画のアーカイブはこちらを参考にしてください。

↓↓↓

https://setahiga.com/?p=33703