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1月28日（木）

三軒茶屋道場は幼年から一般試合クラスまでの6クラス。

三宿道場少年クラスは冷たい雨の中14名の子供達が参加してくれました😊

皆一生懸命稽古してくれるので、あっと言う間に時間が過ぎていきます。

今日も良い稽古になりました。

◆継続の秘訣はハードルを下げる事

最近「習慣が10割」という本を読みました。

「能力の差はない、習慣の差があるだけ」

という言葉が印象に残りました。

道場に定期的に来る人。

自主トレを継続している人。

そんな人が、試合で結果を出し、上達しています。

ものごとを習慣づけるにはいくつかのコツがあります。

・ハードルをとことん下げる。（ランニングを習慣にしようとしたときに、走らなくてもウエアを着て外に出るだけでOK。）

・一個前の習慣を作る（朝走るのなら、枕元にウエアを置いて寝る）

何キロ走ろうとか、〜すべきとか考えない方が良いそうです。

自分は洗顔の後に必ず拳立てをするようにしていますが、とりあえず腕立てのポーズをとるだけでもよしとしています。

すると案外やってしまうものなんですよね。

また、脳は物事を「快」「不快」で判断します。

無意識のうちに「快」に近づき「不快」をさける様になります。

習慣付けたい事が楽しくなる様に、「脳を騙す」のが良いそうです。

稽古も厳しいばかりでなく、楽しく、成長が感じられる内容にしていきたいと思います。

習慣に関して、新たな気づきや、再確認ができました。

何かを習慣づけたい（稽古を継続したい？）方におすすめの本です。