極真会館城西世田谷東支部

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金曜日

2019年5月13日月曜日 |

作成者: 田口恭一

5月10日（金）

19:00 ミット&ライトスパーリングクラス

今週は基本的な受け技の確認をテーマに稽古しました。

20:30 支部長クラス

今日は田無の岩崎さんと大村さんが参加してくれました。

そして、久々に大谷さんが三軒茶屋に戻って来てくれました。

また一緒に頑張りましょう。

22:15 審判講習会

日曜日の支部内交流試合にむけて、1時間半しっかり審判講習会を行いました。

参加した皆さん、遅くまでありがとうございました。

5時11日（土）

国際親善大会、GWも終わり、新たに仕切り直しの選手稽古。

東日本大会、城西カップに向けて密度の濃い稽古を行いました。

〜具体的に出場試合を決めましょう〜

空手の稽古は日々の稽古の積み重ねが大切です。

ただ、試合に出場してそこで良い結果を出すには、少なくとも半年前くらいには具体的な出場試合を決めたほうが良いです。

そこから逆算して、どの様な稽古をしていくが稽古計画を立てていく。

最初の3ヶ月は身体作りの為にウエイトトレーニングを中心に稽古をし、サンドバッグ、キックミットで技の威力を高めていく。

4か月目から息上げ稽古、スパーリングを増やしていく。

5月目はとことん追い込み、最後の1か月は疲れを抜きながら、良いイメージを作っていく。

といった様にです。

旧城西支部での、山田師範の教えは、

1、パワー

2、スタミナ

3、テクニック

4、メンタル

これらの要素を、バランスよく高めて行くように稽古をする事が大切だと言うことです。

土曜日の選手稽古は、自主トレや普段の稽古で身につけた事を、お互いに出し合い、確認高めて行く場です。

継続して参加して下さい。

そして具体的な目標を決めて、計画的に稽古をしていきましょう。

■三軒茶屋道場、三宿道場は令和改元キャンペーンとして、5月中に入会すると道着代（13392円）が無料になるキャンペーンを実施しています。

体験は随時受付中。

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火曜日〜木曜日 3つの光の話

2019年5月9日木曜日 |

作成者: 田口恭一

火曜から木曜の稽古動画です。

是非チャンネル登録をしてご覧下さい。

5月7日（火）

11:00 分支部長ミーティング

支部内交流試合に関しての最終打ち合わせを行いました。

集合時間、注意事項、持ち物などをよく確認して試合に参加して下さい。

応援の皆さんも、注意事項を必ず確認して試合に参加して下さい。

特に、靴袋の持参、会場の駐車場は絶対に使用しない事は、厳守をお願い致します。

15:30 幼年クラス

ゴールデンウィーク明け、初の稽古でした。

初参加のひらり君。しっかり稽古をして、自己紹介も大きな声でできました。

16:40 少年型クラス

いつもよりやや少なめな参加でした。

19:30 ミット&ライトスパーリングクラス

今日は、受け技の再確認の稽古を行いました。

5月8日（水）

15:30 幼年クラス

16:30 少年クラス

支部内交流試合に向けて、ミット、スパーリングを中心に稽古しました。

しゅんすけ先輩が、準備体操から基本まで行いました。ありがとうございます。

5月9日（木）

14:00 TM ENGLISH Academy クラス

前回から型に挑戦。

真似して動いて、楽しく稽古しています。

17:00 三宿少年クラス

今日は体験1名、見学1名。

3歳から中学生まで、良い異年齢交流になっています。

週一回のクラスですが、とても良い雰囲気で稽古ができています。

稽古後は20分程ですが、居残り稽古を行なっています。

支部内交流試合に向けて、頑張りました。

〜３つの光〜

自分が子供の姿勢を正す時に、3つの光の話をします。

人間の体からは、目に見えないけれど３つの光が出ていると思っています。

1つ目おでこの光（集中力の光）

2つ目胸の光（心の光）

3つ目おへその光（勇気の光）

この3つの光を真っ直ぐにする事で、姿勢が正しくなります。

いつもキョロキョロして、おでこの光が動く人は、真っ直ぐにして、集中する。

疲れた時に、胸の光が下を向いた時は、心が疲れている時。疲れている時は、心の光を真っ直ぐにすると元気が出る。

組み手の時に、おへその光が引っ込んでしまう人（腰が引けてしまう人）は、おへその光を前に出す事（一歩前に出ること）で戦う勇気が湧いてくる。

これは、他の習い事にも通じる、大切な事だと思っています。

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Aqua sports spa 体験会〜映像を沢山みて研究しましょう。おススメ映像〜

2019年5月2日木曜日 |

作成者: 田口恭一

4月29日（月・祝）

二子玉川・瀬田にあるスポーツクラブ、Aqua sports & spa

にて夕方5時半より体験会を行いました。

初の試みなので、何人集まるか不安でしたが、蓋を開けてみたら34名もの方に参加していただきました。

体操、基本、護身、ミット、体力稽古とあっと言う間の1時間でした。

「大きな声を出すのが気持ちよかった」

「ミットが楽しかった」

など、皆さんに喜んでいただけた様で良かったです。

企画を提案してくれた天野君、型を演武していただいた、関本さん、河合さん、ミットを持っていただいた、極真メンバーの皆さん、ありがとうございました。

機会があればまた体験会を行いたいと思います。

〜映像を見ましょう〜

ゴールデンウィーク、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今は試合の映像が手軽に見れるので、良い時代になりました。

道場は休館ですが、映像を見て技の研究をしましょう。

現役時代、試合のKOシーンだけを後輩に編集してビデオにしてもらったり、メディアエイトのノックアウト特集を一日中繰り返し流したりしていました。

「一撃ノックアウト集」

https://item.rakuten.co.jp/media8/med-957/

そこで当時気がついたのは、

・蹴りに合わせて出した上段回し蹴り。

・突いた手と同じ側の足で蹴る上段回し蹴り。（左の突き→左の上段。右の突き→右の上段）

・突きの打ち合いからの後ろ蹴り。

などでの一本勝ちが多いこと。これらを必然にするために結構稽古をしました。

今は支部長の皆さんが技術紹介もしてくれています。

おススメの映像をいくつか紹介します。

1 、鈴木雄三支部長のYouTube

第4回世界ウエイト制軽量級チャンピオン鈴木雄三支部長のYouTube。身体の使い方、技を使うためのストレッチなど、説明が丁寧で非常にわかりやすくおススメです。

2、竹石修支部長のYouTube

日本のトップ選手、荒田昇毅選手の師匠、竹石修支部長のYouTube。技の熱血解説は見ているこちらも楽しく学べます。基本技、試合の技術、身体の使い方など内容も多岐にわたりおススメです。

3、極真アーカイブス

極真の過去の好勝負を集めたYouTube番組です。自分の試合もいくつか取り上げていただきました。

温故知新。

自分も、今の足掛けの技術などの研究のために、時間があるときに昔の試合を観ています。

ここからは、YouTubeチャンネルではなく映像。

4、松井館長の連続組手

全く軸のぶれない上段回し蹴り。

絶妙な合わせ技。

相手の攻撃を終わった瞬間に出すタイミング。

上下の振り分け。

脇のしまった突き。

技術の宝庫です。何度見ても気づきがあります。

5、第34回全日本大会決勝

数見選手の下段を蹴るタイミング。

下段につなぐ前の前手の突き方。

木山選手の技の振り分け。

蹴りの後の突きのタイミング。

素晴らしい試合です。

6、成島竜選手の組手

KOアーティスト成島選手。

頭と両肩が全くブレずに蹴る上段回し蹴り。

クイック。三日月蹴り。

素晴らしいです。是非研究してみてください。

その他、レチ・クレバノフ選手、セルゲイ・オシポフ選手など、ロシアの強豪選手の映像などは良く見ていました。

自分が現役選手だとしたら、

上田選手、鎌田選手、高橋選手、荒田選手、カパナーゼ選手、イエロメンコ選手などのトップ選手の映像は、穴が空くほど見て、良いところは真似すると思います。

ゴールデンウィークは試合映像を見て、是非技の研究をして下さい。

メディアエイトさんには沢山の研究映像があります。

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金曜日〜稽古日誌をつけましょう〜

2019年4月30日火曜日 |

作成者: 田口恭一

4月26日金曜日の稽古動画です。

4月25日木曜日の稽古動画です。

4月24日水曜日の稽古動画です。

全日本ウエイト制、世界女子ウエイト制、国際親善大会の様子です。

4月26日（金）

10:00 西東京大会組み合わせ

4月26日は大山倍達総裁の命日でした。

池田支部長の提案で、大山総裁に皆で黙想をした後組み合わせを行いました。

15:15 幼年クラス

最後の号令をしおん君が初挑戦。

16:30 少年クラス

基本稽古の後は、体力稽古。

そのあとはミット、スパーリングと稽古を進めました。

高学年クラス。

19:30 ミット&ライトスパーリングクラス

20:30 支部長クラス

〜稽古日誌をつけましょう〜

部屋の掃除をしていたら、昔の稽古日誌が出てきました。

懐かしくて読み返しました。（そして掃除が進まなくなるパターン(笑)）

これは、就職してウエイト制で一回戦で負けた後、仕事を続けるか悩んでいた時期のものです。

稽古内容と所感を書くだけですが、ウエイトの記録や、稽古量や質の進度もわかります。

また、書き出す事で頭の中が整理でき、自分の目標や課題も明確になります。

少年部の皆さんも、簡単で良いので是非ノートをつけてみてください。

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月曜日〜木曜日〜技はクセ

2019年4月29日月曜日 |

作成者: 田口恭一

4月22日（月）

大山倍達総裁二十五年慰霊祭。

三峯神社へ。

4月23日（火）

11:00 分支部長ミーティング

国際親善大会フィードバックと支部内交流試合に関しての話し合いを行いました。

ミーティングの後は

国際親善マスターズで優勝した佐野先生の祝勝会&

大澤君の師匠真銅先生、永吉さんの師匠金久保先生（金久保先生は決勝で大澤君と戦ったチルコフ選手とも好勝負しました）の祝勝会&

セミコンタクトにチャレンジした谷口先生、

型・フルコン・セミコンと全ての審判をした荒井先生、

試合前からずっと長嶋さんをサポートした加藤師範代

の慰労会を兼ねて、「寿司つね」さんへ。

チャンピオンの佐野先生には特別に沢山食べていただきました^_^

大会に向けて本当に皆良くやってくれました。

ありがとうごうございました。

分支部長の皆と。

15:30 幼年クラス、16:40 型クラスを指導後に、19:30 ミット&ライトスパーリングクラス。

今日も沢山の方が参加しました。

上段回し蹴り。後ろ蹴りを稽古しました。

4月24日（水）

15:30 幼年クラス

16:30 少年クラス

基本の後は支部内試合に向けてミットとスパーリングを行いました。

18:15 少年技術クラス

今週のテーマも「威力！」

意識して何度も繰り返していきましょう。

19:30 中高生クラス

今日は高木先生の代わりに指導しました。

ミットがかなりきつそうでしたが、皆頑張りました^ ^

20:45 一般クラス

少数精鋭で充実した稽古になりました。

4月25日（木）

14:00 TM English academy クラス

先週から型の稽古を取り入れました。

皆楽しく稽古しています。

15:15 幼年クラス

17:00 三宿道場少年クラス

20名が参加。とても活気のあるクラスになりました。

稽古後は居残り稽古。

試合に出る子供達が頑張っています。

〜技はクセ〜

技はクセです。

意識して上段を蹴ろうとしてもなかなか当たりません。

おそらく、人間は相手が蹴ろうと意識した瞬間にその意識を察知する能力があるのだと思います。

自分が現役時代に、試合で上段回し蹴りで倒した時は、「狙った」のではなく、「気づいていたら倒れていた」という事が多かったです。

つまり、無意識に放った技が決まったわけです。

身体が覚えた技ですね。

稽古で大切なのは、フォームを「意識して」身体に染み込むまで沢山反復する事です。

技はクセですから、大切なのは「フォーム」です。

ミットを反復して蹴る時にガードを下げながら蹴っていると、「ガードを下げる稽古」になってしまいます。

やればやるほど弱くなります。

自分で自分を客観視するのは難しいです。

ミットを持ってもらう人に沢山お願いする事です。

「ガードが下がったら教えて」

「正確に当たってなかったら言って」

とアドバイスしてもらう。大切な事です。

自分も昨年演武にチャレンジする機会があり、砂袋を打つ時にはスマートフォンで打ち方を確認して500から1000発ほど毎日打ち込んでいました。

自分の動きを映像に撮るのも良いと思います。

・技はクセ。

・クセにするには、沢山の反復が大切。

・悪いクセをつけないために、自分を客観視できる環境を作り、正しいフォームで行う。

そんな意識で稽古してほしいと思います。

■三軒茶屋道場、三宿道場は4月中に入会すると道着代（13392円）が半額になる、新春入会キャンペーンを実施中です。

尚、体験後1週間以内に入会されると、道着代がさらにお得になる特典をご用意しています。

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